A te gyermeked iskolatáskájában is ott van a fejfájáscsillapító? Természetesnek tartja, hogy időnként fáj a feje és azt egy tablettával csillapítja? Te is tudod, hogy nem jól van ez így, mégis odaadod neki a gyógyszert, mert nem akarod, hogy szenvedjen?
Míg a fejfájás és különösen a migrén korábban többnyire csak a felnőtteket érintette, néhány évtized óta a fejfájós gyermekek száma is ijesztően növekszik. A gyors megoldások korában hamar rászoknak a gyógyszerre és megtanulják a tünetkezelést. Bár ez tűnik a legegyszerűbb megoldásnak, semmiképpen sem a követendő út.
Mi történik, ha hosszabb időn át gyógyszerrel csillapítjuk a fejfájást?
Az idegrendszer egyre érzékenyebben reagál majd, vagyis megnövekszik a fájdalommal szembeni érzékenység. Így egyre hamarabb lesz szükség újabb tablettára, és ebből az ördögi körből irgalmatlan nehéz kikerülni.
Elképesztő számra bukkantam egy német fejfájáskutató intézet munkatársának javaslatai között. „10-20 szabálynak” nevezi azt a tanácsát, miszerint egy hónapban maximum 10 napon vegyünk be fájdalomcsillapítót, a maradék 20 napot bírjuk ki gyógyszer nélkül. Ez bődületes mennyiségű gyógyszer beszedését feltételezi, aminek a káros hatásához semmi kétség nem fér. És ebbe az irányba haladnak gyermekeink is.
Ugyanakkor szintén német iskolai kísérletek bizonyították, hogy a gyermekek és fiatalok felvilágosítása a fejfájás kiváltó okairól, a diákok több mint egyharmadánál hatékony eredményeket hozott. Egy 1000 gimnazistával végzett vizsgálat például arra az eredményre jutott, hogy mindössze 1 órányi felvilágosítás is mérhető hatással volt a diákok fejfájásproblémáinak megelőzésére.
Mit kell ebből tanulnunk?
Azt, amit szülőként egyébként is gyakran elhibázunk: azt gondoljuk, hogy a gyermeknek is kézenfekvő, ami a felnőtt számára magától értetődik! A fejfájós gyerek a környezetéből megtanulja, hogy fájdalmainak mindenféle bizonytalan oka lehet, mint az időjárás, a stressz, meg még valami, amit nem ért. Eszébe sem jut arra gondolni, hogy esetleg:
- nem alszik eleget
- nem iszik eleget
- nem étkezik rendszeresen és szervezete nem kap elegendő szénhidrátot
- túl van terhelve a heti 6 különórával
- túl keveset tartózkodik friss levegőn, nem jut elég oxigénhez
- állandóan feszült a teljesítménykényszer miatt, kevésnek érzi magát
- szorong (Aminek millió oka lehet. Ha érdekel a téma, hosszabban olvashatsz róla a ’Beírás felnőtteknek’ című könyvemben)
- fél valakitől vagy valamitől az iskolában
- ülő életmódja miatt gyakran feszülnek váll- és nyakizmai
- rendszertelen életmódja miatt felborul az étkezések és a pihenés rendje
- soha nem pihen igazán, a pihenésnek hitt tevékenységek csak tovább ingerlik
- az állandó online jelenlét és kütyüzés miatt túlingerelt állapotban van
- nincs olyan tevékenység az életében, ami igazi élményt és kikapcsolódást jelentene
- túl sok új inger éri, túl gyors változásokkal kerül szembe
- esetleg a cigarettázik, alkoholt, vagy koffein tartalmú italokat fogyaszt
Gyermekeink nagy többségére jó néhány pont igaz a fentiekből, pedig akár egy is elegendő ahhoz, hogy fejfájást okozzon. Valakitől meg kell tudniuk, hogy ezek a tényezők válthatják ki a fájdalmat és egy kis változtatással elejét vehetnék a fájdalomnak.
Az én tanítványaim között olyan eset is akadt, akinek sok eredménytelen orvosi vizsgálat után végül gyógynövényes nyugtató tablettát javasoltak, és rövid időn belül megszűntek a problémái. Idősebb korában aztán elmesélte, mitől szorongott annyira abban az időben, de csak évek múlva ismerte fel a kapcsolatot a két dolog között.
Bármit olvasol tőlem, mindig meg fogod találni benne azt az alapvető meggyőződésemet, hogy ismerned kell a gyermekedet! Kérdezned kell őt, figyelmesen meg kell hallgatnod, tudnod kell, mit szeret, mit utál, mivel tölti napjai nagy részét és úgy minden könnyebb lesz. Ja, és azt is vizsgáld meg:
- nem követelsz-e túl sokat tőle
- nincsenek-e irreális elvárásaid vele szemben
- engeded-e eleget játszani
- hagysz-e szabad teret saját döntéseinek
- kínálsz-e neki választási lehetőségeket, vagy mindig az van, amit te gondolsz
- bízol-e benne, hiszel-e benne és ezt vajon tudja-e
Ha a gyermeknek fáj a feje, annak oka tehát legtöbbször az életmódjában és családi/iskolai körülményeiben keresendő. Az állandó csillapítás helyett a megelőzésre kell törekedni, amelyhez elengedhetetlen a valódi kiváltó okok megtalálása.
Varga Mónika
